INSPIRATION DU MOIS

11 novembre 2013

L’IMPORTANCE de S’ARRÊTER pour S’ÉCOUTER!

~ C’est avec plaisir que je reprends contact avec vous pour vous partager que lundi soir dernier, j’ai osé animer ma première conférence-atelier lors du lancement du groupe le Bonheur se Vit ici qui a eu lieu à la maison Cap Vie!

Ceci dit, c’est avec fierté que je vous informe aussi que je suis la fondatrice de ce groupe et le sujet que j’ai choisi était en lien avec l’accomplissement de ce rêve! Et oui, le but de ma conférence était de partager l’essentiel de mon expérience, soit : l’importance de s’arrêter pour s’écouter afin d’identifier ses priorités, mieux s’organiser pour ainsi se réaliser!

Alors, voici un sommaire comment je suis arrivée à m’écouter afin de transformer une situation insatisfaisante à satisfaisante. Et comment ce parcours m’a fait réaliser et m’a demandé d’accepter que le bonheur naît souvent du malheur! 

Premièrement, je souhaite vous informer que mon objectif professionnel depuis l’hiver dernier était de m’organiser à créer un nouveau groupe de ressourcement pour l’automne! Cela me demandait de visiter des locaux, de louer une salle, de choisir un associé, de faire une proposition d’affaires à une collègue, de déterminer nos rôles, de faire un plan d’action ensemble pour le lancement et de rédiger ma première conférence afin de réaliser ce rêve important que je portais depuis 2 ans!

Maintenant, voici mes obstacles extérieurs et intérieurs encourus dans les derniers six mois :

Les obstacles extérieurs (excuses trouvées) :

• Épreuves familiales
• Pas assez de temps ou beaucoup trop de temps
• Désir d’avoir du plaisir et de profiter des loisirs de la saison

Les obstacles intérieurs :

• Peu confiance en moi
• Tendance à m’arranger toute seule
• Peur de ne pas être à la hauteur et d’être moins (ou pas) aimé
• Peur de recevoir une critique ou un jugement et me sentir pas correct
• Peur de souffrir : échouer (et vivre de l’humiliation) ou réussir (et vivre du rejet) 

Notez : Il est important de savoir que sous les peurs se cachent des besoins affectifs tels que le besoin de s’exprimer, de se dépasser, d’évoluer, de créer et de se réaliser!

Les comportements défensifs adoptés pour éviter à ressentir des émotions désagréables :

• La procrastination ou s’exiger la perfection
• Refoulement de son vécu souffrant (tel que ses peurs et sa frustration)
• L’éparpillement (trop de projets/tâches) et la fuite (tendance à s’activer comme : regarder la télé, flâner sur les réseaux sociaux, le magasinage et les compulsions alimentaires)
• Tendance à se comparer, s’inférioriser et se dévaloriser
• Tendance à perdre de vue ses forces et de penser qu’on n’est pas capable
• Tendance à s’imaginer le pire et perdre la réalité qu’on a déjà réussi un défi
• Éviter les actions et tâches qu’on a besoin de faire
• S’isoler et faire ce qui nous tente de faire!

Les indices (les observations) qu’on vit une situation insatisfaisante et qu’on est en déséquilibre :

• L’auto et sa maison est en désordre pendant quelques semaines (qui reflète son désordre intérieur)
• En retard à payer ses factures
• Négligence de faire son épicerie santé
• Sentiment de mal-être et vit beaucoup de stress

Dans mon cas, pourquoi? Parce que dans les derniers mois, plusieurs personnes ont demandé mon aide et j’ai spontanément répondu oui pour supporter leurs projets! Pas surprenant que j’ai accepté… car, j’ai eu un élan à vouloir plaire et à aider les autres avant de m’aider pour me sentir utile, valorisée et surtout aimée! Ouf… comme cela me fait mal d’y repenser car, je disais non à mes projets et objectifs!

Ceci dit, j’ai aussi réalisé que j’avais de la difficulté à donner de la valeur à mes projets. Alors, ça m’amené à les négliger et les oublier. Donc, je vois que cela a été difficile pour moi de m’engager… et si facile de m’autosaboter.

Les conséquences sur la santé mentale, physique et vitale :

• Insatisfaction et malheureuse
• Découragement
• Épuisement et
• L’abandon de mon rêve

Ouch… Donc, ce fut très important pour moi de trouver la source de mon épuisement! Alors, c’est qu’à ce moment là que j’ai décidé de m’arrêter et de m’écouter.

Les moyens (les actions) qui favorisent l’écoute de soi pour s’aider :

• S’organiser un moment seule pour se bercer ou méditer
• Régler le minuteur pour une heure ou deux et faire du ménage
• Regarder son tableau de visualisation pour se rappeler de ses objectifs
• Éteindre la télévision, allumer une chandelle ou de l’encens et mettre de la musique apaisante telle que le CD de Deva Premal (l’album password) et relaxer
• Aller marcher au parc ou dans la nature
• Faire une épicerie santé pour mieux manger (qui contribue à notre énergie)
• Oser demander de l’aide afin d’être motivé et plus productif
• Appeler ses amies proches ou collègues afin d’être écouté, supporté et inspiré
• Parler de ses difficultés à une TRA ou un coach pour être accompagné et aidé
• Réviser ses objectifs et établir ses priorités pour se créer!

Donc, pour ma part… après réflexion, j’ai choisi de m’ajuster, de faire de nouveaux choix et d’assumer ma décision de me retirer de certains projets afin de me donner plus de temps à me concentrer sur les miens! Et ce, malgré la peur de déplaire et la culpabilité de me désengager avec certaines personnes. Mais, j’ai OSÉ! Et le résultat? J’ai été accueillie par ma chère amie et par les femmes d’affaires concernées! Wow, j’ai été agréablement surprise, contente et surtout soulagée de conserver leur amitié.

J’ai ainsi réalisé que me désengager avec l’autre c’est m’engager envers moi-même. C’est donc plaire à la personne LA plus importante dans ma vie qui est moi. Alors, finalement, c’est un merveilleux geste d’amour de soi!

L’impact (les bienfaits) de ces nouveaux choix :

• Paix et bonheur
• Sentiment de bien-être, légèreté et sérénité… car, on se créé plus d’heures (plus de temps) dans son agenda afin de mieux s’organiser et se discipliner
• Motivation à contacter un(e) collègue pour se rencontrer et planifier ensemble
• Désir d’écouter de la musique et danser pour s’amuser et célébrer
• Satisfaction et sentiment d’être plus aligné et donc, plus facile à se concentrer pour atteindre ses objectifs
• Fierté de ses changements & dépassements et joie d’avoir réalisé un beau projet (son rêve) et
• Touché de recevoir nombreux feedbacks nourrissants et valorisants!

Wow, je termine émue et heureuse… car, quel plaisir de ressentir la fierté d’avoir osé me choisir pour m’épanouir! Et le boni? Comme j’ai réussi, cela augmente ma confiance en moi, mon estime de soi et donne surtout un sens à ma vie!

Alors, merci d’avoir pris un temps d’arrêt pour m’écouter (ou me lire)… ça me permet de toucher à ma récompense qui est de vivre ce grand bonheur ici et maintenant en votre compagnie!

Namasté ♥

Anne Mc Cready, TRA
Thérapeute en Relation d’Aide

Lecture proposée : livre et CD Méditer, jour après jour de Christophe André

Méditation guidée qui inspire à prendre un temps d’arrêt afin de se déposer (que j’ai et a été appréciée par les participants) : Suivre sa respiration de Christophe André (12 min.)

Merci encore aux 11 participants présents, votre présence a faite toute la différence et je vous serai infiniment reconnaissante!

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